Autorem artykułu jest Edyta Przybysz
Zastanów się, czy zdrowe odżywianie każdego dnia, zwłaszcza, gdy żyjesz w pośpiechu, podróżujesz lub brakuje Ci czasu, jest dla ciebie dużym wyzwaniem?
Zaleca się spożywanie urozmaiconych posiłków po to, abyśmy byli pewni, że dostarczamy do organizmu wszystkie, różnorodne składniki odżywcze. Makroskładniki to takie, których organizm potrzebuje w dużych ilościach. Są to:
Węglowadany - dostarczają energii. "Paliwo" dla organizmu.
Białka - budulec mięśni i regeneracja komórek ciała. Składnik enzymów trawiennych. Wplywają na odporność, budując przeciwciała. Regulują gospodarkę hormonalną.
Zdrowe tłuszcze (NNKT) - Odpowiednia izolacja organów wewnętrznych, skóry i włosów. Wzmocnienie układu krążenia i pracy serca.
Błonnik - Nie jest zaliczany do składników odżywczych, ale jest bardzo ważnym elementem w procesie oczyszczania organizmu i eliminowania ubocznych skutków przemiany materii.
Wyróżniamy jeszcze mikroskładniki. Są to witaminy i minerały. Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na mikroskładniki. Symbol ZDS oznacza poziom dziennego spożycia składników odżywczych wystarczających, aby zaspokoić potrzeby organizmu u niemal 98 % zdrowych ludzi obu płci, w każdej grupie wiekowej.
Czytajmy etykiety produktów.
Producenci żywności są zobowiązani do podawania składników na opakowaniach. Zarówno tych odżywczych, jak i wszystkich pozostałych dodawanych do produktu. W czasie zakupów, należy poświęcić większą chwilę na czytanie etykiet. Można się dowiedzieć, co zawiera kupowana, a potem jedzona żywność i regulować deficyt, bądź nadmiar któregokolwiek składnika odżywczego.
EDZdrowie
---Odchudzanie. Zdrowe odżywianie
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz